14 weeks out 16 Kilo to go
So, die ersten 14 Tage sind rum. Gestern war ich im Fitness Zentrum Harrislee, einem der Studios in denen Vany und ich trainieren auf der super Körperanalysewaage. Und bevor hier nun die Diskussionen losgehen, ja ich weiß, dass sind nur Schätzeisen und stimmen tut es auch nicht. Gleichwohl hab ich mir diesmal vorgenommen meine Vorbereitung anhand der Daten, die diese Maschine liefert, alle 14 Tage zu dokumentieren. Mir kommt es dabei ja auch hauptsächlich auf die Entwicklung und nicht auf die absoluten Werte an.
Mein „Diät“ – Start verläuft diesmal recht ungeplant. Am Anfang hab ich noch versucht nach Plan zu essen, was sich aber in der Praxis als etwas schwierig herausstellte. Hauptsächlich hatte ich Probleme soviel zu essen. Wenn der Kopf auf Gewichtsabnahme gepolt ist und ich trotz Appetitlosigkeit bzw. ohne Hunger etwas essen muss hab ich da echt Probleme mit.
Ich bin dann einfach mal auf die Freestyle-Variante umgestiegen. Kohlenhydrate bis auf 40g Haferflocken und die 20g Carbs im Postworkout-Shake gestrichen und über den Daumen drauf geachtet so ca. 200 g Eiweiß am Tag zu haben. Abends wurde dann immer brav zusammen gerechnet.
Teilweise kam ich dabei auf echt schockierende Daten. Die Menge an Protein und Carbs war zwar meistens im geplanten Rahmen, die Kcal-Anzahl hat mich aber echt erschreckt. Meisten lag ich so zwischen 1000 und 1400 Kcal an zwei Tagen musste ich sogar abends vor dem Schlafen noch mal richtig reinhauen um überhaupt über die 1000Kcal Marke zu kommen. Das alles ohne jemals in den 14 Tagen auch nur einmal Hunger zu haben!
Und was hat es nun gebracht? Continue reading »
